من كتاب دع القلق وابدأ الحياة

**عـضـو** 784 20

كما هو واضح من عنوان الكتاب أنه يحمل دعوة للتفاؤل وهجر الأفكار السوداء
عن طريق بعض النصائح والإرشادات لكيفية مواجهة المشكلات والتغلب على القلق
وقد حقق هذا الكتاب نجاحــًا باهرًا عند ترجمته الي اللغة العربية
وقد اقتنيته مطبوعــًا وكنت مغرمــًا بقراءته والعودة اليه كثيرًا منذ أكثر من 8 سنوت تقريبــًا
وفقدتة فى قطار اثناء السفر لكني لم هتم بالبحث عنه و شراءه مرة اخري
فقد دونت اهم الأفكار التي وجدتها فيه واكتفيت بذلك

من كتاب دع القلق وابدأ الحياة

حقائق أساسية عن القلق ينبغي أن تعرفها

- إذا أردت أن تطرد القلق من حياتك :
1- أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك :
ولماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك عنها ؟

أ- هل أميل إلى نبذ الحاضر لأفكر في المستقبل ؟ أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق،
بدلا من أن أنعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟
ب- هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟
ج- هل أستيقظ كل صباح مغرما بأن " أستمسك باليوم " لكيأستخلص منه أقصى ما أستطيع ؟
د- أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن ، لو أني عشت في حدود يومي ؟
هـ - متى أبدأ بتطبيق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم ؟ غدا ؟ اليوم؟

وصفة سحرية لتبديد القلق
2- إذا كانت لديك مشكلة تبعث على القلق ، فاتبع الخطوات التالية :
أ- اسأل نفسك : ماهو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي ؟
ب - هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات .
جـ - ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه .

ماذا يصيبك من القلق ؟
هناك عدة أمثلة لما يصيب الإنسان نتيجة القلق ، كالأمراض أو السكتة القلبية وغيرها .ولهذا :
- ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك .

الطرق الأساسية لتحليل القلق

كيف تحلل أسباب القلق وتزيلها ؟
- باتخاذ الخطوات الأربع التالية :
1- تدوين الأسباب التي أثارت قلقي بوضوح تام .
2-تدوين الخطوات التي أستطيع اتخاذها للقضاء على القلق .
3- اتخاذ قرار حاسم .
4- البدء في تنفيذ القرار الذي توصلت إليه .

كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك
- عندما يساورك القلق على عملك ، أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودوّن إجابتك :
1- ماهي المشكلة ؟
2- ماسبب المشكلة ؟
3- ما هي الحلول الممكنة ؟
4- ما هو أفضل الحلول ؟

كيف تحطم عادة القلق قبل أن يحطمك ؟ كيف تطرد القلق من ذهنك ؟

القاعدة رقم1:
- انشغل عن القلق بالاستغراق في العمل فإن العمل هو خير علاج للقلق -
إضافة من عندي : وكذلك العبادة والذكر.
- اخرج للناس .
القاعدة رقم 2:
- لا تهتم بالتوافه ، ولا تدع صغائرالمشكلات تهدم سعادتك .
القاعدة رقم 3:
- كلما ساورك القلق على شيء سائل نفسك (ألا يحتمل ألاّ يحدث هذا الشيء الذي أقلق من أجله إطلاقا ؟)
القاعدة رقم4 :
- ارض بما ليس منه بد ، وإذا أدركت أن الفرصة لتغيير شيء أو تبديله قدتجاوزتك
إلى غير رجعة فقل لنفسك :هكذا أريد للأمر أن يكون ولايمكن إلا أن يكون الأمر هكذا .
القاعدة رقم 5:
- ضع حدا أقصى للقلق . قدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق أكثر مما يستحق .
القاعدة رقم 6:
- دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي .

سبع طرق لخلق اتجاه ذهني يجلب لك الطمأنينة والسعادة
حياتك من صنع أفكارك

- فكر في السعادة واصطنعها ، تجد السعادة ملك يديك .

الثمن الباهظ للقصاص

لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك ، فإنك بمحاولتك هذه تؤذي نفسك أكثر
مما تؤذي أعداءك، ولا تضيع لحظة واحدة في التفكير في أولئك الذين تبغضهم .

لا تنتظر الشكر من أحد

- إن الطريقة الوحيدة للحصول على السعادة ليست في توقع الشكر ،
وإنما في البذل بقصد البذل ذاته .
- إن الشكر وليد الرعاية والعناية ، فإذا أردنا لأبنائنا أن يشبوا على عادة الشكر
،فينبغي أن ندربهم نحن على هذه العادة .

هل تستبدل مليون ريال بما تملك؟

(كاد القلق يبددني هباء """لأن قدمي افتقدتا حذاء إلى أن صادفت من يومين شخصا بلا ساقين )

- احص نعم الله عليك بدلا من أن تحصي متاعبك .

أنت نسيج وحدك
- أعرف نفسك وكن كما خلقك الله ، ولا تحاول التشبه بغيرك.

اصنع من الليمونة الملحة شرابا حلوا
-عندما تلقي المقادير بين يديك ليمونة ملحة ، حاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا .

كيف تبرأ من السوداء

- السوداء أو (الملانخوليا) مرض تطغى فيه الكآبة على نفسية المريض ، فتتملكه الأفكار السوداء ،
ويستولي عليه اليأس

-انس نفسك وصب اهتمامك على الآخرين . اصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان .

.
.

.
للموضوع بقية

**عـضـو** 784 20

في النقد
- بقدر قيمتك يكون النقد الموجه إليك

- تذكر أن النقد الظالم إنما هواعتراف ضمني بقدرتك وإنه بقدر أهميتك
وقيمتك يكون النقد الموجه إليك .

- كن عصيا على النقد
-ركز جهودك في العمل الذي تشعرمن أعماقك أنه صواب وصم أذنيك بعد ذلك عن
كل ما يصيبك من لوم اللائمين.

- احتفظ بسجل تدون فيه الحماقات والأخطاء التي ارتكبتها واستحققت النقد من أجلها ، وعد إليه بين حين وآخر لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك ،واعلم أن من العسير أن تكون على صواب طول الوقت ،فلا تستنكف و اسأل الناس النقد النزيه الصريح .

ست طرق تقيك الأعياء والقلق وتحفظ لك نشاطك وحيويتك

القاعدة رقم 1:استرخ قبل أن يدركك التعب .
القاعدةرقم:2 تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك .
القاعدة رقم3 : إذا كنت زوجة ، فتعهدي صحتك وجمال مظهرك بالاسترخاء في منزلك.
القاعدة رقم4:اكتب هذه العادات الأربع :
أ- أخل مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التي بين يديك.
ب-افعل الأهم فالمهم .
ج- حين تعترضك مشكلة أحسمها فور ظهورها .
د-تعود النظام والإشراف .
القاعدةرقم 5 : لتتقي القلق والإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .
القاعدة رقم 6: تذكر أن أحدا لم يمت أرقا ،وإنماالقلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر
.

كيف تحصل على العمل الذي يلائمك

- تستطيع أن تلجأ إلى ما يسمى بالإرشاد المهني .
-ولا أجزم بأن هذا الالتجاء سيفيدك ، فالأمر كله متوقف على الشخص الذي تسأله النصح ومدى كفايته .وما سوف تحصل عليه مجرد "اقتراحات "، أما اتخاذ القرار الحاسم فمن شأنك وحدك .
-امتنع عن الوظائف والأعمال التي غصت بالعاملين حتى فاضت .
-تجنب الأعمال التي ترى أن فرص النجاح فيها ضئيلة وأنفق الأسابيع بل الأشهر ،إذا لزم الأمر في التحري والاستعلام ودراسة كل ما يتعلق بإحدى الوظائف قبلأن تكرس لها حياتك .
-تستطيع مثلا أن تقابل بعض الرجال الذين أنفقوا في تلك الوظيفة عشرين عاما أو أكثر ،
وتطلب مقابلتهم بعد أن تضرب لهم موعدا ، وتطرح عليهم بضعة أسئلة تخص هذا العمل .
- إذا كنت خجولا اصطحب معك شابا من سنك فسوف يشجع أحدكم الآخر على مواجهة الموقف .
-ممكن أن تتصل بخمسة من هؤلاء الناس .
-بعض الأسئلة التي يمكن طرحهاعلى هذا الشخص
(الشخصية التي تقابلها مهندس معماري على سبيل المثال)

*لو أنك تبدأ حياتك من جديد ، أكنت تشتغل مهندسا معماريا مرة أخرى؟
*هل مهنة الهندسة المعمارية مكتظة بالعاملين فيها؟
*لو أنني درست الهندسة المعمارية أترى يصعب علي أن أجد عملا ؟
*إذا كنت ذا مقدرة متوسطة ،فكم ترى يكون دخلي في السنوات الخمس الأولى من اشتغالي ؟
*هل من مميزات ،وهل من عيوب في مهنة الهندسة ؟
*لو أنني كنت ولدك ، أكنت تختار لي أن أكون مهندسا معماريا؟

70ّّّ في المائة من القلق تسببها المتاعب المالية

-يعتقد معظم الناس أن متاعبهم تنتهي متى ازداد دخلهم بمقدار 10 في المائة ،
وقد يصدق هذا في كثير من الأحيان ولكنه في أكثرالأحيان لايصدق .

-اعتبر نفسك مديرا مسؤولاعن عملك في كل آن ومكان تنفق فيه من مالك الخاص .
ولكن أي القواعد تلتزم في شؤونك المالية ؟ وكيف تنظم ميزانيتك ؟
-إليك إحدى عشرة قاعدة :
1- دون أوجه الإنفاق جميعها : لتعلم أين ذهبت نقودك ، واحتفظ بهذا السجل مدة
لا تزيد عن الشهرين أوثلاثة أشهر لأن الهدف منه أن يطلعك على
التي أنفقت فيها المال ، وعلى أساسه تقيم ميزانيتك .

2- اجعل لنفسك ميزانية تتضمن كل احتياجاتك :وليس المقصود من وراء الميزانية
أن تحرم من متع الحياة ، وتروض نفسك على نبذها ،كلا ، بل الميزانية
هي أفضل ما يحيطك بسياج من الاستقرار المالي الذي يتوقف عليه في كثير من
الأحيان الاستقرار النفسي .

3- تحر الحكمة في الإنفاق :تعلم كيف تحصل على أفضل ما يمكن بأقل مايمكن من المال .

4- لا تصدع رأسك في التفكيرفي دخلك :يمكن أن تعيش في حدود ميزانية معلومة .

5-اجعل لنفسك رصيدا ينفعك وقت الشدة :عوض الاقتراض عندما يعترضك طارئ .
6-و7-......................................
8-علم أبناءك كيف يكونو مسؤولين عن المال .
9-تستطيعين يا سيدتي أن تستخرجي المال من موقدك :عوض الامتثال للقلق
والهم والشكوك ينصح الكاتب المرأة بالقيام بعمل يدر عليها دخلا ،
ولو ببيع الفطائر لحانوت الحلويات بعد تحضيرها بالبيت ويسرد قصة لامرأة فعلت
الشيء نفسه واستطاعت أن تكسب من ورائه مالاوافرا .

10-لاتقـــــــــــــــــــــــــــــامر.

11-إذا لم نستطع أن نحل مشكلاتنا المالية فالأفضل ألا نقتل أنفسنا حسرة على ما ليس منه بد :
إذا لم يسعنا أن نحصل على كل ما ينبغي أو نريد ، فلا ينبغيأن نسمم حياتنا ونعكر من مزاجنا ،
من فرط القلق والهم .دعنا نواجه الأمر بحكمة الفلاسفة .قال "سينيكا " أحد فلاسفة الرومان
العظام :"إذا بدا لك كل ما لديك قليلا، فاعلم أنك لو امتلك الدنيا لقلت أن ما لديك قليل ".

------------------

من كتاب / دع القلق وابدأ الحياة
تأليف / ديل كارنيجي
ترجمة /عبد المنعم محمد الزيادي